Découvrez des exercices artistiques simples pour exprimer, comprendre et apaiser vos émotions.

Le stress fait partie de la vie. À petites doses, il peut même nous aider à rester motivés. Mais lorsqu’il devient constant et trop intense, il fragilise notre santé mentale et physique.

La confiance en soi n’est pas un don réservé à quelques personnes. C’est une qualité qui se construit jour après jour, grâce à nos expériences et à notre regard sur nous-mêmes. Pourtant, il est facile de tomber dans certains pièges qui minent notre estime et nous empêchent d’avancer. Reconnaître ces erreurs est la première étape pour les éviter et développer une confiance solide et bienveillante.

Dans un monde où tout bouge rapidement et où les imprévus s’accumulent, il est facile de se sentir dépassé. Pourtant, il existe un outil simple, souvent sous-estimé, pour préserver son équilibre : la routine.

Le sommeil, c’est bien plus qu’un simple repos : c’est un allié puissant pour la santé mentale. Un sommeil de qualité permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress, d’améliorer la concentration et même de renforcer la résilience face aux défis du quotidien.

L’activité physique peut réduire le stress, améliorer ton humeur, augmenter ton énergie et même t’aider à mieux dormir. Mais attention : il ne s’agit pas de s’imposer un programme rigide ou de devenir un athlète du jour au lendemain.

Les médias sociaux font partie de notre quotidien. Ils nous permettent de rester connectés, de partager des moments et parfois même de trouver du soutien. Mais comme tout outil, leur impact dépend surtout de la façon dont on les utilise.

La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement présent et conscient de chaque instant, sans jugement ni attachement aux pensées ou aux émotions qui peuvent surgir.

La confiance en soi est une force intérieure qui nous aide à avancer malgré les doutes et les défis. Elle ne se résume pas à « croire en soi » de façon générale, mais plutôt à cultiver un sentiment de compétence dans différentes situations. Elle agit comme un moteur qui nous pousse à essayer, à persévérer et à oser sortir de notre zone de confort.

Avoir une estime de soi solide, ce n’est pas seulement se sentir capable, c’est surtout se reconnaître comme digne de respect, d’amour et de considération, indépendamment de ses réussites ou de ses échecs.

La violence conjugale ne se limite pas à un seul acte isolé : elle s’inscrit souvent dans un cycle répétitif composé de phases bien définies. Comprendre ce cycle — de la lune de miel à l’explosion, en passant par la montée des tensions — est essentiel pour mieux le reconnaître, le prévenir et intervenir efficacement.

L'expérience de la violence est une épreuve qui peut laisser des cicatrices profondes, aussi bien psychologiquement que physiquement. Après avoir été victime de violence, la construction ou la reconstruction de la résilience psychologique devient une priorité pour pouvoir se relever et avancer dans la vie.  La résilience n'est pas une qualité innée mais plutôt une compétence que l'on peut développer au fil du temps avec les bonnes pratiques et ressources. 

La violence dans un couple suit souvent un cycle : tension croissante, incident violent, puis une courte "lune de miel". Mais ces accalmies sont temporaires : le cycle recommence. Pour se protéger, il est vital de le briser.

La violence conjugale fait référence à un schéma de comportements abusifs utilisés par une personne pour exercer un contrôle et un pouvoir sur son partenaire intime. Elle peut prendre diverses formes, notamment la violence physique, sexuelle, psychologique, émotionnelle, économique et verbale.

Saviez-vous que la façon dont vous respirez influence votre santé, votre bien-être, et même votre longévité ?

Les médias sociaux occupent une place centrale dans nos vies. Mais leur utilisation n’est pas sans impact. Derrière les avantages se cachent aussi des effets moins visibles, qui peuvent fragiliser notre équilibre émotionnel et psychologique.

Voici quatre techniques éprouvées de gestion de l'anxiété qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et à améliorer votre résilience face aux situations stressantes.

La dépression touche un grand nombre de personnes, peu importe l'âge, le genre ou le milieu de vie. Quand une personne proche vit cette réalité, on peut se sentir impuissant·e, maladroit·e, voire perdu·e. Pourtant, il existe des gestes simples, accessibles à tout le monde, qui peuvent apporter du réconfort et faire une vraie différence.