Le sommeil, c’est bien plus qu’un simple repos : c’est un allié puissant pour la santé mentale. Un sommeil de qualité permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress, d’améliorer la concentration et même de renforcer la résilience face aux défis du quotidien.

L’activité physique peut réduire le stress, améliorer ton humeur, augmenter ton énergie et même t’aider à mieux dormir. Mais attention : il ne s’agit pas de s’imposer un programme rigide ou de devenir un athlète du jour au lendemain.

L'expérience de la violence est une épreuve qui peut laisser des cicatrices profondes, aussi bien psychologiquement que physiquement. Après avoir été victime de violence, la construction ou la reconstruction de la résilience psychologique devient une priorité pour pouvoir se relever et avancer dans la vie.  La résilience n'est pas une qualité innée mais plutôt une compétence que l'on peut développer au fil du temps avec les bonnes pratiques et ressources. 

Saviez-vous que la façon dont vous respirez influence votre santé, votre bien-être, et même votre longévité ?

Voici quatre techniques éprouvées de gestion de l'anxiété qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et à améliorer votre résilience face aux situations stressantes.