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Médias sociaux et santé mentale : trouver l’équilibre

  • Steve Fillion
  • 19 sept.
  • 2 min de lecture

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Les médias sociaux font partie de notre quotidien. Ils nous permettent de rester connectés, de partager des moments et parfois même de trouver du soutien. Mais comme tout outil, leur impact dépend surtout de la façon dont on les utilise.


Les effets possibles

Il arrive que les médias sociaux amènent à se comparer aux autres ou à ressentir de la pression face à des images de perfection. Cela peut parfois ébranler l’estime de soi. De plus, passer beaucoup de temps en ligne peut donner l’impression d’être moins connecté dans la vraie vie.

Ces expériences sont normales et communes à beaucoup de gens. L’important est de reconnaître ce que l’on ressent et de se rappeler que ce que l’on voit en ligne n’est pas toujours la réalité complète.


Les conséquences sur le bien-être

Un usage intensif des médias sociaux peut parfois influencer le sommeil, l’humeur ou la concentration. Les notifications constantes ou la lumière des écrans avant de dormir peuvent jouer sur notre équilibre.

Cela ne veut pas dire que les médias sociaux sont « mauvais » : ils peuvent aussi être une source de soutien, d’information et de créativité. Le tout est de trouver un rythme qui nous convient.


Des pistes pour un meilleur équilibre

  • Fixer des moments sans écran, surtout avant le coucher.

  • Désactiver certaines notifications pour réduire les distractions.

  • Suivre des comptes qui inspirent et qui font du bien.

  • Privilégier aussi les rencontres en personne et les activités qui nourrissent le bien-être.


Les médias sociaux peuvent avoir à la fois des effets positifs et des défis pour notre santé mentale. Ce qui compte, c’est de trouver l’équilibre et d’utiliser ces outils de manière consciente.


Si tu ressens que les médias sociaux affectent ton bien-être, tu n’es pas seul.e.


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