Découvrez des exercices artistiques simples pour exprimer, comprendre et apaiser vos émotions.

Le stress fait partie de la vie. À petites doses, il peut même nous aider à rester motivés. Mais lorsqu’il devient constant et trop intense, il fragilise notre santé mentale et physique.

Dans un monde où tout bouge rapidement et où les imprévus s’accumulent, il est facile de se sentir dépassé. Pourtant, il existe un outil simple, souvent sous-estimé, pour préserver son équilibre : la routine.

Le sommeil, c’est bien plus qu’un simple repos : c’est un allié puissant pour la santé mentale. Un sommeil de qualité permet de réguler les émotions, de mieux gérer le stress, d’améliorer la concentration et même de renforcer la résilience face aux défis du quotidien.

L’activité physique peut réduire le stress, améliorer ton humeur, augmenter ton énergie et même t’aider à mieux dormir. Mais attention : il ne s’agit pas de s’imposer un programme rigide ou de devenir un athlète du jour au lendemain.

La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement présent et conscient de chaque instant, sans jugement ni attachement aux pensées ou aux émotions qui peuvent surgir.

Avoir une estime de soi solide, ce n’est pas seulement se sentir capable, c’est surtout se reconnaître comme digne de respect, d’amour et de considération, indépendamment de ses réussites ou de ses échecs.

La violence conjugale fait référence à un schéma de comportements abusifs utilisés par une personne pour exercer un contrôle et un pouvoir sur son partenaire intime. Elle peut prendre diverses formes, notamment la violence physique, sexuelle, psychologique, émotionnelle, économique et verbale.

Les médias sociaux occupent une place centrale dans nos vies. Mais leur utilisation n’est pas sans impact. Derrière les avantages se cachent aussi des effets moins visibles, qui peuvent fragiliser notre équilibre émotionnel et psychologique.