Que faire en cas de violence conjugale ?
- Steve Fillion
- 13 sept. 2025
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 sept. 2025
La violence dans un couple suit souvent un cycle : tension croissante, incident violent, puis une courte "lune de miel". Mais ces accalmies sont temporaires : le cycle recommence. Pour se
protéger, il est vital de le briser.
1. Préparer un plan d’urgence
Un plan d’urgence peut sauver votre vie. Préparez à l’avance :
Objets essentiels : vêtements, médicaments, articles de toilette.
Argent : liquide + carte bancaire à votre nom.
Documents : papiers d’identité, dossiers légaux, relevés bancaires.
Contacts : numéros d’urgence, refuges, proches de confiance.
Gardez ce sac en lieu sûr et informez une personne de confiance.
2. Sécuriser son domicile
Changez les serrures et, si possible, installez un système de sécurité.
Préparez des sorties rapides (portes arrière, fenêtres).
Renforcez la sécurité : lumières extérieures, arbustes taillés, portes et fenêtres verrouillées.
Votre sécurité doit rester la priorité.
3. S’appuyer sur un réseau de soutien
Ne restez pas isolé·e. Parlez à :
des proches de confiance (famille, amis, collègues, voisins),
des groupes ou associations spécialisés dans la violence conjugale.
Un réseau solide est un véritable filet de sécurité.
4. Conserver des preuves de violence conjugale
En cas de démarches légales, conservez :
un journal détaillé des incidents,
des photos des blessures ou dégâts,
des messages ou lettres menaçantes,
des rapports médicaux,
si possible, des enregistrements audio/vidéo.
Rangez ces preuves dans un lieu sûr, hors de votre domicile.
5. Utiliser les ressources d’aide et juridiques
Appelez une ligne d’assistance (disponible 24/7).
Contactez un centre d’aide aux victimes pour du soutien et des conseils pratiques.
Si nécessaire, demandez une ordonnance de protection ou l’aide d’un avocat spécialisé.
6. Retrouver son indépendance financière
Ouvrez un compte bancaire personnel.
Cherchez un emploi stable pour assurer vos revenus.
Établissez un budget couvrant vos besoins essentiels (logement, nourriture, factures).
Reprendre le contrôle de vos finances, c’est retrouver une autonomie et une liberté durable.
Rompre avec la violence conjugale est difficile, mais pas impossible. Avec un plan clair, du soutien et les bonnes ressources, il est possible de se reconstruire et de reprendre le contrôle de sa vie.
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