Transitions de vie difficiles : quand un changement ébranle tout l’équilibre

Steve Fillion
6 août
3 min de lecture

Note : ce texte ne remplace pas une évaluation professionnelle, un avis médical ou un avis juridique. Pour les situations de danger immédiat, composer le 9-1-1.

Certaines transitions arrivent avec fracas :

une séparation,
une perte d’emploi,
une maladie,
un déménagement,
une retraite,
un deuil

ou un changement familial.

D’autres sont choisies, attendues ou même positives. Pourtant, elles peuvent quand même ébranler l’équilibre.

Un changement de vie demande de l’énergie. Il oblige souvent à redéfinir ses repères, ses routines, ses relations, ses responsabilités et parfois son identité. Se sentir déstabilisé ne veut pas dire être faible. Cela peut simplement vouloir dire que le changement dépasse, pour un moment, les ressources disponibles.

Même un changement choisi peut être difficile

On peut vouloir un changement et trouver ce changement exigeant.

On peut être soulagé d’une séparation et vivre du deuil.
On peut prendre sa retraite et se sentir perdu.e.
On peut déménager pour une meilleure situation et ressentir de la solitude.

Les émotions contradictoires sont normales.

Le piège est de se juger parce qu’on “devrait” aller bien. Une transition peut être la bonne décision et quand même demander du soutien.

Signes que l’adaptation devient lourde

Il peut être utile de porter attention à certains signes :

sommeil perturbé,
irritabilité,
anxiété constante,
fatigue,
pleurs fréquents,
isolement,
difficulté à prendre des décisions,
perte de motivation
ou sentiment de ne plus avoir de repères.

Quand ces signes durent, s’intensifient ou nuisent au quotidien, ce n’est plus seulement une période occupée. C’est peut-être un signal qu’il faut alléger la charge et demander de l’aide.

Revenir à des repères simples

poteau indicateurs qui donnent des directions

Dans une transition difficile, les grands plans peuvent devenir écrasants.

Il vaut mieux commencer petit :

une routine de sommeil réaliste,
des repas réguliers,
un contact humain,
un peu de mouvement,
une tâche prioritaire par jour.

Ces repères ne règlent pas tout, mais ils créent un peu de stabilité pendant que le reste bouge.

Le corps et le cerveau ont besoin de points d’appui pour s’adapter.

Demander une aide précise en cas de transition de vie difficile

Dire “j’ai besoin d’aide” peut sembler vague.

Il est parfois plus facile de demander quelque chose de précis :

“Peux-tu m’accompagner à ce rendez-vous ?”
“Peux-tu m’aider à faire un appel ?”
“Peux-tu prendre les enfants une heure ?” “
Peux-tu simplement m’écouter ?”

Une demande précise permet à l’entourage de mieux comprendre quoi faire. Elle permet aussi à la personne de sentir qu’elle n’a pas à tout porter seule.

Quand consulter

Il est temps de demander de l’aide lorsque la transition de vie est difficile et entraîne une détresse persistante, une perte de fonctionnement, une consommation plus risquée, des conflits qui dégénèrent, de l’isolement ou des idées noires.

En cas de danger immédiat, composez le 9-1-1. Si vous pensez au suicide ou si vous êtes inquiet pour quelqu’un, le 9-8-8 est disponible par appel ou texto au Canada.

Comment REFLEXION peut vous soutenir

REFLEXION peut accompagner les personnes qui traversent des transitions difficiles, aider à mettre des mots sur ce qui se passe et soutenir la recherche de prochaines étapes réalistes. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être en crise pour demander un espace de soutien.

À retenir

Une transition peut être difficile même lorsqu’elle est choisie. Le but n’est pas de tout reconstruire en une journée, mais de retrouver des repères, un appui et une prochaine étape possible.