Dépression et troubles de l’humeur : les signes que ce n’est pas seulement une mauvaise passe

Steve Fillion
3 août
3 min de lecture

Note : ce texte ne remplace pas une évaluation professionnelle, un avis médical ou un avis juridique. Pour les situations de danger immédiat, composer le 9-1-1.

Tout le monde traverse des périodes plus difficiles. Une mauvaise nouvelle, une surcharge, une perte ou un conflit peuvent amener de la tristesse, de l’irritabilité ou une baisse d’énergie. Mais parfois, ce qui ressemble à une mauvaise passe dure, s’installe et commence à toucher le sommeil, les relations, le travail, les études ou la capacité à prendre soin de soi.

La dépression, ce n’est pas seulement “être triste”.

La dépression peut affecter :

le corps,
les pensées,
l’énergie,
l’estime de soi
et la façon de voir l’avenir.

Les troubles de l’humeur peuvent aussi se manifester de différentes façons.

L’objectif de cet article n’est pas de poser un diagnostic, mais d’aider à reconnaître les signes qui méritent de l’attention.

Tristesse normale ou dépression persistante ?

La tristesse est une émotion humaine. Elle peut être intense, mais elle varie souvent selon les circonstances et laisse parfois de la place à des moments de répit, de plaisir ou de connexion.

La dépression, elle, tend à durer et à rétrécir la vie.

Ce qui était simple devient lourd. Ce qui faisait plaisir ne rejoint plus. Les tâches de base demandent un effort immense.

Une personne peut aussi continuer à fonctionner en apparence tout en se sentant vidée à l’intérieur. C’est pourquoi il est important de ne pas attendre que la souffrance soit visible de l’extérieur pour la prendre au sérieux.

Signes moins connus de la dépression

La dépression peut se présenter sous forme

d’irritabilité,
de colère rapide,
de fatigue extrême,
de lenteur,
de difficulté à se concentrer,
de brouillard mental
ou de culpabilité constante.

Certaines personnes mangent ou dorment plus. D’autres dorment peu, perdent l’appétit ou se sentent agitées.

Un autre signe fréquent de la dépression est la perte d’intérêt. La personne n’a plus envie de voir les gens, de faire ses activités, de rire, de créer ou de participer. Ce n’est pas de la paresse. C’est souvent un signal que l’énergie émotionnelle est très basse.

Parler des troubles de l’humeur avec prudence

Les troubles de l’humeur regroupent différentes réalités. Certaines personnes vivent surtout des périodes de dépression. D’autres peuvent vivre des variations plus marquées de l’énergie, du sommeil, de l’impulsivité ou de l’humeur. Dans tous les cas, seul un professionnel qualifié peut évaluer la situation.

Ce qui compte, au départ, c’est de ne pas banaliser. Si votre humeur change beaucoup, si vos proches s’inquiètent ou si vous avez l’impression de ne plus vous reconnaître, il est légitime de demander du soutien.

Quand consulter ?

Il est temps d’en parler lorsque les symptômes

durent depuis plusieurs semaines,
reviennent souvent,
nuisent au quotidien,
entraînent de l’isolement
ou donnent l’impression que rien ne peut s’améliorer.

Il faut demander de l’aide rapidement si des idées suicidaires apparaissent, si la personne parle de disparaître, se sent un poids ou ne se sent plus en sécurité avec elle-même.

En cas de danger immédiat, composez le 9-1-1. Si vous pensez au suicide ou si vous êtes inquiet pour quelqu’un, appelez ou textez le 9-8-8 au Canada.

Comment soutenir quelqu’un qui semble déprimé

On n’aide pas une personne déprimée en lui disant de se secouer, de penser positif ou de regarder le bon côté des choses. On l’aide davantage en nommant son inquiétude avec douceur : « Je remarque que tu sembles épuisé depuis un moment. Je suis inquiet.ète pour toi. »

Offrez une aide concrète :

accompagner la personne à un rendez-vous,
l’aider à faire un appel,
lui apporter un repas,
marcher avec elle ou simplement rester présent.

Soutenir ne veut pas dire tout porter.

C’est aussi encourager l’aide professionnelle et garder ses propres limites.

Comment REFLEXION peut vous soutenir

REFLEXION peut être une première porte d’entrée pour parler de ce qui se passe, comprendre les signes, briser l’isolement et identifier les prochaines étapes. Vous n’avez pas besoin d’avoir les bons mots ni de savoir exactement si c’est une dépression, de l’anxiété, un trouble de l’humeur ou autre chose.

Dire « je ne vais pas bien » suffit pour commencer.

À retenir

La dépression ne se voit pas toujours. Elle n’est pas un manque de volonté. Si la tristesse, l’irritabilité, la fatigue, la perte d’intérêt ou le sentiment de vide persistent, il est important de demander de l’aide. Plus tôt on en parle, plus il devient possible de retrouver des appuis.