Le deuil invisible : ces pertes qu’on ne reconnaît pas toujours

Steve Fillion
22 févr.
2 min de lecture

Le deuil est souvent associé à la perte d’un être cher. Pourtant, il existe de nombreuses pertes qui ne sont pas reconnues socialement. Ces expériences, parfois minimisées, constituent ce que l’on appelle le deuil invisible.

Dans le Nord de l’Ontario, où les changements de vie peuvent s’accompagner d’isolement ou d’un accès limité au soutien, ces deuils non reconnus peuvent être particulièrement lourds à porter.

Comprendre ce qu’est le deuil invisible

Le deuil invisible concerne les pertes qui n’entraînent pas toujours de rituels ou de reconnaissance extérieure :

perte d’un emploi,
séparation,
infertilité,
départ des enfants,
perte de santé,
changement d’identité
ou rupture d’un projet de vie.

Ces pertes peuvent provoquer une détresse réelle, même si l’entourage a tendance à les minimiser ou à les comparer à d’autres situations jugées « plus graves ».

Les impacts sur la santé mentale

Lorsque le deuil n’est pas reconnu, la personne peut ressentir :

de la tristesse persistante ;
un sentiment de solitude ou d’incompréhension ;
de la culpabilité de souffrir ;
une difficulté à nommer ce qu’elle vit ;
une fatigue émotionnelle importante.

Le deuil invisible devient alors doublement difficile : la perte elle-même et l’absence de validation.

Donner une place à ce qui a été perdu

Reconnaître un deuil invisible commence par s’autoriser à nommer la perte. Il n’est pas nécessaire qu’elle soit comprise par tous pour être légitime.

Certaines démarches peuvent aider :

prendre le temps de reconnaître ce qui n’est plus ;
exprimer ses émotions par l’écriture, la parole ou la création ;
créer ses propres rituels de passage ;
chercher un espace sécurisant pour en parler.

Traverser le deuil invisible à son rythme

Il n’existe pas de calendrier du deuil. Chaque personne avance différemment, selon son histoire, ses ressources et son contexte. Se comparer ou se presser peut augmenter la souffrance.

Demander de l’aide n’efface pas la perte, mais permet de ne pas la porter seul.e.